【睡眠・起床】
・就寝：21:10
・起床：3:30
・食事：20:00
・入浴：19:30
【肉体・食事】
・ナローベンチ
60キロ5回→5回→5回→5回（キツイ）
5回（キツイ）
次回は➕2.5キロかな
・インクラインダンベルカール
14キロ10回→8回→7回
【メンタルの違和感と気づき】
・夕方、水飲み過ぎで1:00頃目が覚めて
しまった。にしては良く寝れた。
体調戻ってきた。疲れもとれてきた。
力も出る！！
【含み損】
・−2635700😭
【今朝のまとめ】
・今日のコーヒーは星野コーヒーの
アイスブレンド、最高！
・水飲まなきゃ！と思って夕方飲んだら
失敗
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