7/21朝ジム腕トレ

【1. 睡眠・起床のファクト】
・就寝時間：21:00
・起床時間：3:35
・入浴時間：19:00
・熟睡度7

【2. 肉体・食事のファクト】
・ezバ
　30キロ10回→9回→8回
　25キロ10回
・ナローベンチ
　50キロ10回
　55キロ10回→7回（ギリ）→5回

【3. 脳・メンタルの違和感と気づき】
・昨夜ジャンクなご飯で胃もたれして
　だけどよく寝れた。けど少し筋トレ
　に集中できない感じがある
・筋トレが少し気が乗らなかった
　少し眠いな
　明日は筋トレ休もう