【1. 睡眠・起床のファクト】
・就寝時間：9:00
・起床時間：3:35
・入浴時間：19:00
・熟眠度7
【2. 肉体・食事のファクト】
・ベンチプレス
（インターバル3分）
・65キロ5回→5回→5回
5回（前回より軽）
5回（前回より軽）
次回は67.5キロでやろう
インクラインダンベル
20キロ3セット
【3. 脳・メンタルの違和感と気づき】
・よく寝れた。アラームが鳴る少し前
に目が覚めるから起きてみようか
・昨日はいつもの晩御飯を早めに食べた
せいか空腹感すごかった
・力も集中力も途切れずいい感じだった
朝トレは何も食べない方が集中できるね
・今日はカルディのアイスコーヒー
朝のアイスコーヒーは最高！！
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