今日は胸
ベンチプレス「5×5法」をやってみる
ベンチプレス
65キロ5回
5回
5回
5回（ちょいキツイ）
5回（ちょいキツイ）
インクラインダンベル
20キロ12回→10回→9回
次回はベンチプレス「5×5法」と
ナローベンチをやろう！
今日は3:30に起きた
やはり2:00頃少し起きてしまう🤏
でも寝起きは悪くない
6時間睡眠で行けそうだ！
理想は22:00-3:00かな
今日は胸
ベンチプレス「5×5法」をやってみる
ベンチプレス
65キロ5回
5回
5回
5回（ちょいキツイ）
5回（ちょいキツイ）
インクラインダンベル
20キロ12回→10回→9回
次回はベンチプレス「5×5法」と
ナローベンチをやろう！
今日は3:30に起きた
やはり2:00頃少し起きてしまう🤏
でも寝起きは悪くない
6時間睡眠で行けそうだ！
理想は22:00-3:00かな
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